고혈압예방1 DASH 다이어트: 건강한 식습관으로 혈압 관리와 체중 감량을 한번에 요즘 다이어트라고 하면 어떤 게 떠오르시나요? 간헐적 단식? 저탄고지? 키토제닉? 다양한 다이어트 방법이 유행처럼 번지고 있지만, 정작 의학적으로 검증된 다이어트 방법은 많지 않습니다. 오늘은 그중에서도 미국 국립보건원(NIH)이 공식 인정한 DASH 다이어트에 대해 알아보려 합니다.DASH 다이어트란 무엇일까요?DASH는 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 직역하자면 '고혈압을 막기 위한 식이 접근법'입니다. 이름에서 느껴지듯이 원래는 고혈압 환자들의 혈압 관리를 위해 개발된 식단이었어요. 그런데 놀랍게도 이 식단을 따르는 사람들에게서 자연스러운 체중 감량 효과가 나타나면서 건강한 다이어트 방법으로도 주목받게 되었습니다. 마치 한 번의 여행으로 두 도시.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
