맞춤운동법1 체형별 맞춤 운동법 – 나에게 맞는 운동은? 운동을 시작할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 자신의 체형에 맞는 운동법을 선택하는 것입니다. 사람마다 체형과 신체적 특징이 다르므로, 모든 사람이 동일한 운동 방법을 적용한다고 해서 같은 효과를 얻는 것은 아닙니다. 체형별로 적절한 운동 방식을 선택하면 더 빠른 신체 변화와 효율적인 운동 효과를 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 체형을 3가지 유형(마른 체형, 통통한 체형, 근육질 체형)으로 나누고, 각각에 맞는 최적의 운동법과 식단 가이드를 소개하겠습니다.1. 체형별 구분 – 자신에게 맞는 체형을 아는 것이 중요하다체형은 주로 유전적 요인과 생활 습관에 의해 결정되며, 일반적으로 다음 3가지로 분류할 수 있습니다.① 마른 체형(Ectomorph) 신진대사가 빠르고 지방이 쉽게 축적되지 않음 근육량이.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
