식이요법2 DASH 다이어트: 건강한 식습관으로 혈압 관리와 체중 감량을 한번에 요즘 다이어트라고 하면 어떤 게 떠오르시나요? 간헐적 단식? 저탄고지? 키토제닉? 다양한 다이어트 방법이 유행처럼 번지고 있지만, 정작 의학적으로 검증된 다이어트 방법은 많지 않습니다. 오늘은 그중에서도 미국 국립보건원(NIH)이 공식 인정한 DASH 다이어트에 대해 알아보려 합니다.DASH 다이어트란 무엇일까요?DASH는 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 직역하자면 '고혈압을 막기 위한 식이 접근법'입니다. 이름에서 느껴지듯이 원래는 고혈압 환자들의 혈압 관리를 위해 개발된 식단이었어요. 그런데 놀랍게도 이 식단을 따르는 사람들에게서 자연스러운 체중 감량 효과가 나타나면서 건강한 다이어트 방법으로도 주목받게 되었습니다. 마치 한 번의 여행으로 두 도시.. 2025. 3. 21. 현대인의 건강 위협, 비만: 내과 전문의가 알려주는 원인과 효과적인 관리법 현대 사회에서 비만은 단순한 체중 문제를 넘어 다양한 건강 위험을 초래하는 만성 질환으로 인식되고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 비만 인구는 지난 50년간 3배 이상 증가했으며, 현재 약 20억 명의 성인이 과체중이나 비만에 해당합니다. 이 글에서는 내과 전문의의 관점에서 비만의 정의, 원인, 건강 위험성 및 효과적인 관리법에 대해 알아보겠습니다.목차비만의 정의와 진단 기준비만의 복합적 원인비만이 초래하는 건강 위험효과적인 비만 관리 전략생활 습관 개선을 통한 비만 관리특수 상황에서의 비만 관리비만에 관한 오해와 진실비만의 정의와 진단 기준비만은 체내에 지방이 과도하게 축적된 상태를 의미합니다. 일반적으로 체질량지수(BMI)를 기준으로 진단하며, BMI는 체중(kg)을 신장(m).. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
