정신건강2 환절기 수면 관리와 정신 건강: 수면 전문의가 알려주는 건강한 수면 습관 환절기는 급격한 기온 변화와 일조량 변화로 인해 수면 패턴이 흐트러지기 쉬운 시기입니다. 양질의 수면은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 이 글에서는 수면 의학 전문가의 관점에서 환절기 수면 관리와 정신 건강의 관계, 그리고 건강한 수면을 위한 과학적 접근법을 알아보겠습니다. 목차수면과 정신 건강의 상호 관계환절기 수면 장애의 특징건강한 수면 습관: 수면 위생의 원칙일주기 리듬 관리의 중요성불면증 관리 전략스트레스와 불안 관리를 통한 수면 개선전문가의 도움이 필요한 경우수면과 정신 건강의 상호 관계수면과 정신 건강은 서로 밀접하게 연결되어 있으며 양방향으로 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 수면 장애는 우울증, 불안 장애, 양극성 장애와 같은 정신 건강 문제의 .. 2025. 3. 17. 겨울철 계절성 우울증 예방: 정신건강 전문가가 알려주는 6가지 효과적인 대처법 일조량이 줄어들고 기온이 낮아지는 겨울철에는 많은 사람들이 평소보다 기분이 저하되고 에너지가 떨어지는 경험을 합니다. 단순한 '겨울 우울감'이라고 생각하기 쉽지만, 이러한 증상이 매년 특정 계절에 반복되고 일상생활에 지장을 준다면 '계절성 정서 장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)'를 의심해볼 수 있습니다. 이 글에서는 정신건강 전문가의 관점에서 계절성 우울증의 원인과 증상, 그리고 과학적으로 검증된 예방 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 계절성 우울증이란 무엇인가? 계절성 우울증은 특정 계절, 주로 가을 말부터 겨울에 걸쳐 발생하는 우울증의 한 형태입니다. 미국 정신의학회의 진단 기준(DSM-5)에 따르면, 계절성 패턴을 보이는 주요 우울장애로 분류됩니다. 일반적으로 일.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
