코어트레이닝1 강한 코어, 안정된 신체: 과학적으로 검증된 효과적인 코어 트레이닝 가이드 일상생활부터 스포츠 활동까지, 모든 움직임의 중심이 되는 코어는 단순히 '복근'이 아닌 신체의 안정성과 균형을 책임지는 핵심 근육군입니다. 제대로 된 코어 트레이닝은 허리 통증 예방, 운동 성능 향상, 자세 개선까지 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 많은 사람들이 코어의 진정한 의미와 효과적인 훈련 방법을 제대로 이해하지 못하고 있습니다. 이 글에서는 코어의 해부학적 구조부터 과학적으로 검증된 트레이닝 방법까지 모든 것을 알아보겠습니다.코어의 해부학: 복근 그 이상의 시스템코어를 구성하는 근육들코어는 단순히 식스팩으로 드러나는 복직근만을 의미하지 않습니다. 코어는 다음과 같은 다양한 근육군의 복합체입니다:1. 표면 근육(Surface Muscles) ● 복직근(Rectus Abdominis): 배 앞쪽의.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
