4분운동1 타바타 운동: 단 4분으로 최대 효과를 내는 고강도 인터벌 트레이닝 시간은 부족한데 운동은 해야 하고, 효과는 빨리 보고 싶은 현대인들의 고민을 단번에 해결해주는 운동법이 있습니다. 바로 일본에서 시작된 '타바타 운동'이에요. "단 4분만 투자하면 된다고? 그게 가능해?"라는 의문이 들 수 있지만, 타바타 운동은 과학적으로 검증된 효율적인 트레이닝 방법입니다. 오늘은 이 짧지만 강렬한 운동법에 대해 모든 것을 알아보겠습니다.타바타 운동이란 무엇인가?타바타 운동은 일본의 이즈미 타바타(Izumi Tabata) 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 한 형태입니다. 1996년, 타바타 박사는 일본 올림픽 스피드 스케이팅 팀을 위해 이 프로토콜을 연구했어요. 당시 코치였던 이노우에 코이치가 선수들의 경기력 향상을 위해 특별한 인터벌 트레이닝을 실시하고 있었는데, 타.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
