40대건강1 40대 이후 대사 건강을 위한 영양소별 섭취 전략 40대에 접어들면서 우리 몸에는 자연스러운 생리적 변화가 찾아옵니다. 호르몬 변화, 근육량 감소, 그리고 이에 따른 기초대사율 저하는 체중 관리와 대사 건강에 새로운 도전 과제를 제시합니다. 이 글에서는 40대 이후 대사 건강을 효과적으로 유지하고 개선하기 위한 영양소별 섭취 전략에 대해 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다.40대 이후 대사 변화의 이해생리적 변화와 대사율 저하40대에 접어들면서 매년 약 3-5%의 근육량이 감소하는 근감소증(sarcopenia)이 시작되며, 이는 기초대사율 저하로 이어집니다. 2019년 미국 임상영양저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면, 40세 이후 10년마다 기초대사율이 약 2-4% 감소하는 것으로 나타났.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
