hiit효과1 HIIT의 과학: 짧은 시간, 최대 효과의 고강도 인터벌 트레이닝 완벽 가이드 바쁜 현대인의 삶에서 효율적인 운동 방법을 찾는 것은 중요한 과제입니다. 고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 짧은 시간에 최대 효과를 얻을 수 있는 과학적으로 검증된 운동 방법으로, 전 세계적으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 이 글에서는 HIIT의 과학적 원리, 건강상 이점, 효과적인 프로토콜, 그리고 안전하게 시작하는 방법까지 전문적인 관점에서 살펴보겠습니다.HIIT의 과학적 메커니즘HIIT의 정의와 기본 원리HIIT는 고강도 운동과 저강도 회복 기간을 번갈아 수행하는 운동 방식입니다. 일반적으로 최대 심박수의 80-95%에 해당하는 고강도 운동을 짧게(20초-2분) 수행한 후, 40-50% 정도의 저강도 활동 또는 완전 휴식으로 회복하는 패턴.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
